Cum sa iti schimbi stilul de viata – in 1500 de baby steps

.. aka Tea style ๐Ÿ™‚ acest articol este un pamflet al moi-meme si contine o surpriza la final :))

Ca tot eram la capitolul nostalgie TeaSlabeste si ce-am mai facut eu in ianuarie, m-a pocnit azi de dimineata inspiratia pentru articolul asta. Stiu ca mai sunt printre cititori si cativa care au reusit/doresc sa-si schimbe stilul de viata, asa ca here I go:

  • da-ti demisia: eu asa am facut, pentru fi-miu, dar uite ca ma bucur ca-mi raman 3 saptamani/luna pot sa ma ocup si de mine insami. Mai scad zilele cu scuze, perioadele lunare si zilele in care iau si eu boala de la copil si.. asa ajung sa am timp pentru cele ce urmeaza; stiu, nu-i solutie a la longue, dar sper ca dupa astea inca 2-3 luni fara job sa imi intre in obicei.
  • get all the help you can afford. Cum ziceam, in ianuarie am bugetat suma de 1000 lei pentru fundul meu. Si mai am niste datorii pe care le achit luna asta, cand remixez un pic lucrurile, dar tot raman pe un buget bunicel. Asadar:ย coaching – personal si de grup -, inca niste coaching nutritional cu cineva cu care rezonezi si careia poti sa-i plangi o luna de zile, dar on topic si sub supravegherea cantarului Tanita (si a biorezonantei, if you’re into that, eu nu-s, dar e ok), si o antrenoare de stretching+powerplate care sa te tina motivata sa vii, ca altfel ai dat banii degeaba pe abonament si mai bine iti luai prajituri de la Dolce by Vero de toti banii ๐Ÿ˜€ Am mai gasit intre timp inca doua programe de coaching care-mi suna traznet, dar deocamdata ma tin de ce-am gasit ca merge pentru mine!
  • Mega Image – scump si bun. Contine: salata la punga si avocado si legume cum intri in magazin (musai salata la punga din aia spalata, orice pas intre tine si farfurie va parea fte greu la foame, chiar ea mica..). Pentru ca e scump, nu te abati de conturul patratului pentru a merge pe culoarul pacatos decat pentru apa plata.. si oricum fara 150 lei cheltuiti nu iesi de-acolo ๐Ÿ˜‰ daca iti place bio, hai 200 ๐Ÿ˜‰ Am incercat sa cheltuiesc acei 150 lei la Lidl, unde au produse mai ieftine, dar iau (mult) mai multe si au ajung la 400 ca popa, asadar.. pastrez Lidl la o plimbare pe luna, cand ia sotul salariul :)))
  • Plimbari cu cel mic pe 12 grade, cam asta a fost media temperaturilor in Corbeanca in ianuarie :)) deci no excuses, baby! Vitamina D rulz! Ideal in fiecare zi, realist 4 zile din 7. Anul trecut pe vremea asta 1/7, deci progreees!
Asa-i ca vrei sa stii ce-i inside the lipie? not important, just awesome food!
  • Goodful tag-uit in capul feed-ului de Facebook. Retete video la care sa te uiti si sa salivezi de 1000 de ori pana sa faci una. Nu stiu daca am facut vreuna cap-coada, dar ma inspira sa folosesc tot felul de ingrediente din fundul sertarului in retetele pe care chiar le fac. Si-mi face pofta de home-cooking, ceea ce am ajuns sa fac aproape zilnic – da, consider ca si omleta cu ceapa e home cooking :)))
  • Tot felul de ingrediente sanatoase dosite in dulap – sunt vinovata care a cheltuit 45 lei pe pudra de vanilie just because. Unele sunt la limita (trecute, ahem) expirarii, dar nu au gust/miros de ranced, deci folosesc in continuare.
  • Screw perfection – in toaaaate dietele pe care le-am urmat pana acum 5 ani aveam target. Maret. Si trebuia sa ma tin de treaba in perioade scurte de timp, ca rezultatele sa-mi fie carte de vizita. Acum I don’t care about carte de vizita ๐Ÿ˜€ am optiunea sa raman la greutatea pe care o am acum si sa fiu fericita si-asa. Imi dorescย -50 kg in 5 aniย dar asa, in cabinetul de nutritionist. Stiu insa ca nu voi mai ajunge sa mananc legume fierte cu carne la gratar, si ma bucur ca si Ana este pe-aceeasi lungime de unda cu mine. Ca are rabdare cu mine, ca ma asculta ca pe-un om care a suferit mult pe tema asta (no mo!);
  • Mananc doar ce-mi place. Accept si idei noi, le testez, le scuip daca nu-mi plac, le arunc cu totul la gunoi. Revin asupra lor (la magazin) si o alta data, sa ma conving ca mie CHIAR nu-mi plac (andivele), accept realitatea cruda si mananc altceva instead. Am mutat discutia de nutritie pe placere (fructe de mare, fructe de padure, seminte si nuci, salata la punga – baby anything, radacinoase, fasoloase – iar rar broccoli, conopida, rosii altfel decat gatite etc..), caut inspiratie in loc de restrictie si reguli.
  • Gresesc nutritional destul de mult, dar nu ma mai stresez. In timp, sunt convinsa ca obiceiurile bune se vor aduna pe masura ce-o sa am mai multa energie. Am mai fost si la Mc, am mai baut si cate-o cola, dar cel putin pe jumatate am redus din ce porcarii ajunsesem sa fac.
  • Gasesc pozitivul in tot ce fac (dupa cum se observa mai sus) – aici mi-e foarte greu. Am fost crescuta sa fiu cel mai mare critic al meu si all that bs.. si am niste rani adanci pe tema asta pe care mi le peticesc incet-incet cu gandurile ca e suficient cate fac acum. Si e ok sa-mi accept slabiciunile (ahaha) si sa le las sa treaca.

Si, pentru cei ce-au dat scroll pana la final ca n-au avut rabdare sa citeasca tot (no one does, doar eu, stiu asta ;):))) – n-am slabit niciun kg in ianuarie. Insa Tanita-cantarul zice ca am dat jos 2 kg de grasime si-am pus ceva muschi in loc ๐Ÿ˜‰ Si asta in conditiile de mai sus, in care am facut niste eforturi minime.. cu suferinta maxima, drama queen ce sunt! dar mi-a placut ๐Ÿ˜‰ si cred ca cele de mai sus au sanse sa devina obiceiuri. Keep in touch pentru peste inca 3 luni, 6, 1 an, 5! Hopefully I’ll be here, alive and healthy and thin(ner).

Comments

  1. alina

    Hei, Tea, sunt bune sfaturile tale pentru cititori, dar stii ce nu inteleg cum poti sa iti permiti, somera fiind, sa traiesti pe asa picior mare si sa ai atatea cheltuieli de placere… ai spart vreo banca, ceva? ๐Ÿ™‚

    1. Tea

      Hey,
      Nu tocmai :)) mi-am cerut cadoul de Craciun de la rude sa fie o luna de nutritionist, iar sala o plateam oricum din buzunar. E norocul meu ca mai am un venit din partea familiei, iar la cumparaturi de mancare folosesc cardul sotului ๐Ÿ˜€ vreau sa zic ca notez toate cheltuielile si sunt uimita ca pe junk cheltuiam mai mult decat o fac acum, cand cumpar mai putine dar mai scumpe.

      Am decis sa pun schimbarile astea in topul prioritatilor si sper sa ma tin de treaba, mi-am luat si niste meditatii in sat+pregatesc niste bartere care sa-mi acopere macar o parte din cheltuieli. Acum sunt intre abonamente, deci gandesc strategii: sa ma duc la nutritionist de 2x/luna, nu de 4, sa lucrez niste social media pentru Lilik/blog posts pentru Ana nutritionista. Cert e ca mut niste munti in mintea si programul meu, si ma bucur cu atat mai mult ca am noroc de o familie care ma ajuta sa fac ce imi doresc. Nu total :)) si nu tot timpul, dar au inteles ca acum asta tre sa fac ๐Ÿ˜€

  2. Post
    Author
    Tea Vasilescu

    Si, nu stiu cum, dar de la atatea plimbari n-am mai simtit nevoia de drumuri in oras, asa ca am folosit un plin o luna juma, in loc de o luna. E ceva ๐Ÿ˜‰

  3. alina

    esti foarte norocoasa sa ai atata lume in jur care te sustine in ceea ce faci. sigur o sa le aduci a “big return on investment” reusind in ceea ce ti-ai propus. totusi de ce trebuie sa te duci de 4 ori pe luna la nutritionist, mai ales ca zici ca nu tii vreun regim si mananci doar ce vrei? nu are sens deloc. nu mai bine faci un sport, ceva miscare? e plin youtube-ul de tutoriale foarte bune pentru toate nivelele, si e gratis :))

  4. Tea

    Crezi ca n-am incercat? :)) cu toate principiile si teoria si youtube-ul, ajunsesem sa mananc paine cu unt toata ziua.. am nevoie de ajutor si cred ca merita sa investesc in sanatatea mea, whatever it takes.

    Eu cred ca stim cu totii teoria, si totusi..

    1. Avram Lela

      Mda…la un moment dat gasisesm si eu regimul cu 10 felii de paine cu unt /zi doar :-/
      Cum este coaching-ul personal si de grup?Aici la moda , ca sa zic asa , este sa mergi la dietolog , iti da program pe 2 saptamani , la fiecare sedinta te masoara/cantareste … ma bate gandul si pe mine sa ma duc , desi stiu ca nu sunt serioasa si o sa imi fur caciula singura ๐Ÿ™

      PS: Am mai scris un coment dar nu stiu unde a disparut! Tin pumnii si sa ne tii la curent & sfaturi! Merci! Kisses

  5. Avram Lela

    Andive nu am mancat niciodata , a trebuit sa caut pe Google sa vad cu arata ! Eu nu pot sa tin regim cu 200 grame de piept de pui si 150 de grame de spanac inabusit , cu sos de aer comprimat!
    50 de kg???? Ai scris bine sau ai gresit? Mi se pare fff mult! Sa nu ajungi in extrema cealalta , schelet ambulat , nici asa nu este bine! In ianuarie am slabit fix 1,400 kg din cele 4 pe care le planuisem , nu am redus cafeaua deloc , si din pacate pufai 4-5 Marlboro pe zi desi imi planuisem sa ma las definitiv!!!

    Am gasit primul comment:-))) , luna ianuarie a fost un fiasco deci in ceea ce imi propusesem pentru mine , februarie pare la fel ……..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *