Ce-am invatat din webinarul Nutrition Diva

Aseara am intrerupt desenele copilului si l-am rugat pe ta-su sa-l alerge prin casa pentru ca de la 8-9 pm am ascultat un webinar al nutritionistei mele favorite.

De vreo doua saptamani promoveaza intens un program pe tot 2018 de coaching de grup si resurse pentru filosofia ei de lifestyle, Weightless – o non-dieta cu care eu rezonez teribil de cei 5 ani in care am urmarit-o, dar uite ca tot nu-s gata sa investesc cei 10$/saptamana timp de 1 an (platiti toti musai, oricat te tii de program). Dar ma gandesc ca poate tu ai banii astia si te poate convinge sa investesti in tine 😀

LE: daca vrei sa treci toi-meme prin  webinar, vor face un re-make pe 2 ianuarie. Sign up here!

Practic, Nutrition Diva si Get-Fit Guy (love the names) au povestit cu empatie despre ce se intampla fiecare ianuarie:

  • ne apucam cu totii de new diet fad,
  • ne inscriem la sali – majoritatea renunta dupa prima luna,
  • cei “ambitiosi” reusesc sa se tina 10-20 kg, primele 3 luni de chin, isi dau peste cap toata viata ca se tina de un program draconic ce nu are cum sa te tina toata viata decat daca.. asta e viata ta..

Iar cum majoritatea dietelor+sportului “la sala” promit schimbari care necesita modificarea cu 40% a intake-ului/consumului caloric ca sa fie “mentinute” (alea cateva luni cat rezisti) la nivelul de slabire rapida promis, corpul si mintea o iau razna, metabolismul asemenea – totul ca de fapt sa constati ca, din cele 5 kg slabite in prima luna, doar 1 kg e de grasime. Restul? Apa, muschi si.. efectiv faptul ca bolul alimentar e mai mic :))

Corpul tine minte, insa, si imediat cum te lasi pui la loc grasime. Si nu doar acel kilogram prapadit, din pacate. Iar “arderile” devin mai incete, si practic dupa 5-6 yo-yo de genul asta.. my life story. Si stiu ca nu-s singura..

95% din oamenii care se apuca de diete fail miserably: in 5 ani dupa dieta sunt right back at the initial weight, cu ceva extra.

Again, my true story dupa TeaSlabeste, si nu, n-o sa “dau vina” pe sarcina:

  • 3-5 luni am slabit (cu sala si regim) 20 kg,
  • am pus 2 kg incercand sa ma mentin 1 an jumate, cu frustrari ca nu e enough si asteptand cate-un monday the 1st sa ma reapuc de ceva (ma tinea 3-5 zile max);
  • pus totul inapoi in sarcina, “slabit” la nastere,
  • statul acasa cu copilul si oboseala au reinviat si reinventat obiceiurile proaste (cola, junk food, nemancat/binging).

 

De ce ar trebui sa citesti postarea asta in continuare, tinand seama ca I didn’t make it – si obviously 5 ani de citit/ascultat Nutrition Diva (si alte zeci de resurse) nu au avut “rezultate”.

Well, pentru ca un rezultat de care sunt mandra, in mod ciudat, e ca nu mai pot sa ma apuc de diete :)) stiu ca suna freaky, dar numai gandul restrictiei imi gata un nod in gat, un pumn in stomac si ma face sa ametesc. That got me thinking, observing.. coachins-style. Si ma bucur ca diets don’t work, ca asa nu trebuie sa ma apuc de vreuna :))

Acuma ca nu-ti mai e mila de my fat, sorry-self, sa revenim la ce ar putea sa mearga. Daca tot au fost generosi sa expuna metoda intr-un webinar.

 

Se pare ca experienta lor zice ca ne propunem prea multe intr-un timp prea scurt. Si daca ne-am propune mai putine – in cazul meu: 0.4 kg/saptamana (5% of body weight in primele 3 luni), as slabi mostly 1 kg de grasime/luna, adica exact ce as slabi si chinuidu-ma, ahem!, doar ca cu mai putin toll pe metabolism si psihic. Programul de coaching pe care-l sugereaza tackles cu “dieter’s mindset”, acel all-or-nothing, good-vs-bad food, cifrele si depresiile.

Frumoasa predictie, got my eyes watery, dar cum? Practic tot cu blandete: printr-o combinatie de articole+sharing de grup+webinarii, timp de 1 an.. totul pentru o schimbare de comportament (neuroscience, anyone? mi-a adus aminte de Summer Tomato, o alta fata pe care o ador) care sa te tina in control all the way, and last you forever – chiar si in perioadele de stres, care pe mine ma fac cu capul! Yeah, I know, suna prea bine.. si pe mine m-a facut sa-mi fac calcule nopti-de-a-randul (postarea asta e scrisa intre 4.30-5.30 am).

 

Pe partea de nutritie, mici schimbari saptamanale: observi ce faci zi de zi, care-s obiceiurile tale nasoale (snacking la netflix, cola/bere/dulce aproape zilnic, fast-food/delivery 1-2/sapt – zic de mine aici) si inlocuiesti 1-2 chestii/zi. Nu renunti forever, nu la toate, nu de pe 1 ian (maine, ahem!).. ci in fiecare zi, cate putin. Cu observare si compasiune.

 

La fel si la sport. Nu bagi kangoo de 4x/saptamana cum am facut eu in 2013, 2 luni m-a tinut si I was sooo miserable si abia mai mergeam pe jos de dureri.. Inlocuiesti statul pe canapea la netflix :)) cu miscare activa. Mi-am adus aminte iar de o carte cu care am rezonat si care suna silly: French women don’t get fat. Cum, observand – yet again – ce oportunitati apar de-a lungul zilei de a face miscare (si cum le ratezi) si cautandu-le cu lumanarea :))

Ei au dat exemplul unor gantere in timpul reclamelor TV sau unui commute fara masina – aici am facut niste progrese minuscule in 2017, il iau pe Paul de la gradi pe jos cei 800m pana acasa – deseori. Scuza mea sa n-o fac e ca se intuneca devreme si ca ne-au atacat niste caini acum vreo luna si m-am speriat/enervat foarte tare. As putea s-o iau pe drumul principal, semi-luminat, dar e full de masini. Sau sa il iau mai devreme de la gradi, dar mi-e lene+vreau sa stea  “de toti banii” :)) deci.. scuze.. 😀

 

Solutii sunt, asadar, baby steps + never giving up – o concluzie care am ajuns si acum 3 ani.. nasol e ca, unless you find a support system si track down results (ei zic cantarire in fiecare zi si average things up) ramane doar o teorie pe blogul meu. Asa ca, daca ai banii si energia, recomand sa te inscrii in Weightless, incepe pe 5 ianuarie and it’s a once a year thing.

Ai discount 60$ cu codul webvip si, daca te apuci cu cineva si va mentionati unul-altuia numele, inca 40$ off pentru tine pentru fiecare om care iti mentioneaza numele (poti sa return the favour si sa ii mentionezi si tu numele). Practic, daca ne strangem 10, e aproape gratis :))

 

No ca mi-a luat o h sa scriu asta, ma bag inapoi la somn ca ma striga baby. Enjoy!

Comments

  1. Avram Lela

    La multi ani draga Tea , un an plin de sanatate si numai bucurii iti doresc! Si eu mi-am propus ca anul acesta sa revin la greutatea dinainte de sarcina si sa incerc pe tot posibilul sa ma mentin! Am pe lista si sa ma las de fumat , nu stiu cum o sa-mi iasa , si dieta si no smoking , sper sa le reusesc pe amandoua 🙂 Of couse am si un target de greutate (45,5 kg ) pe care probabil nu o sa-l mai ating vreodata , dar ma multumesc si cu 55-56 kg ca oricum nu mai sunt la tinerete :-/
    Eu nu te pot urmari pe Facebook , nu am cont , am insa Instagram https://www.instagram.com/avram.lela/ , daca ai si tu pls let me know! Blogul l-am inchis , timpul foarte limitat nepermitandu-mi sa ma ocup de el 🙁
    Cu mare placere iti citesc toate articolele de pe blog , si daca poti sa scrii mai des , ca scrii tare frumos!!!
    Un pup mare pentru Puf !
    Kisses ,
    Lela

    1. Post
      Author
      Tea Vasilescu

      Bine te-am regasit, Lela, esti ca o raza de soare 🙂
      La noi in sfarsit ningeeee, asa ca esti asa de binevenita 😀

      Wow, super-proiecte ambitioase, asa imi si place.
      N-am instagram ca am un telefon cam shady si mi se pare ca instagram is for iphone ppls :)) stiu, call me crazy, right?!?
      Te rog sa imi mai scrii in comments oricand ma citesti si ai timp, mi-e dor de conversatiile noastre. Va pup si eu!!!

  2. o femeie

    La multi ani, Tea, pe 2018! (se primesc urarile? inca nu e Pastele, acolo se inchieie urarile de An nou 😀 😀 ). Iti doresc ca 208 sa aduca lin toate cele dorite tie!

    Te-am mai citit in umbra si tiptil, dar nu am avut nimic bun si cald de scris, dar acum musai sa zic. Vreau sa te sustin sa cheltui bani pentru binele corpului si a sanatatii. Costurile cu bolile si problemele cronice sunt crunte, si tot efortul din lume merita. O scriu din experienta pentru ca au fost luni unde am dat juma din salariu meu pe investigatii si medicamente si aveam salariu bun in Bucuresti, astazi numar 7 ani fara nicio raceala in pofida pronosticului sumbru al pneumologului, nicio raceala la nimeni in casa. Sa nu mai zic de timp in drum si ingrijorari…
    E mare efortul. Dar merita. Merita la buget sa tai la cosmetice, la tv, fara cafele sau distractii, dar SANATATEA e inainte de toate. Abia acum imi dau seama ca reusesc sa ma bucur de ce am.

    Asa ca daca tu crezi ca un coach te ajuta, un psiholog te ajuta, atunci go for it, orice ban .

    Inca un lucru: pe mine m-a ajutat sa am in jur persoane pe aceeasi cale, persoane care au reusit. Oameni senini, oameni cu disciplina, oameni la care farfuria m-a inspirat, oameni pe care ii sun sa iesim la o plimbare si vin cu o lista de propuneri lunga pentru ei fac asta des, dar si modul lor de viata si gandire m-a inspirat etc. am eliminat din jur cei cu certuri in familie (poate sunt eu ciudata dar am facut criza urata dupa o suparare!!, si m-am dus la medic cu asta sa discut …. am mai vazut in jur copii imbolnaviti fix dupa certurile parintilor cu bunicii etc).

    Just think at this.

    1. Tea

      Se primesc, cum sa nu, ca si raspunsurile aproape de Val’s Day :)))
      Ai mare dreptate cu oamenii inspirationali, chiar ma tin de capul lor si.. cu toata incapatanarea mea.. vad ca da rezultate. Mici. Dar asa de satisfacatoare 😀

      Te pup si te mai astept in Ograda 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *